大腿前部的股四头肌(m.)在膝关节处伸展腿部，是人体最强壮的肌肉。它在日常生活活动中很重要，如走路和从椅子上站起来，在体育运动中，以及老年人的独立性。在医学上，特别是在神经学上，肌肉的表现是通过控制肌肉活动的神经的电活动来测量的，通过所谓的肌电图(EMG)来量化。在医学文献中，两项较早的研究表明，当先证者抬起脚(脚趾朝向膝盖)，即进行所谓的足背伸展时，股四头肌肌电图活动增加。本研究的目的是通过肌电图(生理复制)重复这一发现，并测试足背伸展是否会增加单腿跳跃距离(功能验证)。

在等距重量负荷下，先试者在45°和90°膝关节屈曲的腿压下测量肌电图活动，即先试者必须将重量保持在相同的位置，而不是移动它。每个人的体重负荷是根据预先定义的标准确定的，平均为79.7公斤。肌电活动以微伏、毫伏计量。在两次试验之间测量单腿跳跃距离。通过所谓的标准化反应方法(SRM)量化和比较有和没有足背伸展的个体内变化。SRM是两个测量值之间的标准化差值(带负不带背足伸展)，如果超过0.80，则反映出高效果。

35名年龄在21岁至57岁之间的健康受试者参与了这项试验。以下结果均为所有受试者的平均值(见表)。股四头肌的四个部分之一——股内侧肌，在未进行足背伸展时被激活至32.4mV，在膝关节屈曲45°时被激活至53.7mV(表)。21.3mV的差异反映了SRM=1.39，即高效应，具有高度统计学意义。下表显示了同一块肌肉和股直肌(股四头肌的另一部分)在屈膝90°时的相应结果。

这项研究证明，预先激活伸展足部的肌肉(足背伸肌)，可以显著增加股四头肌的肌肉活动(通过肌电图的差异来测量)和股四头肌的表现(通过单腿跳跃距离的增加来量化)。因此，预激活足背伸肌可用于改善股四头肌在训练和康复中的功能性肌肉表现。由于更高的训练效果，可以预期更好的膝关节稳定性和更安全的行走和运动活动。

出版

健康志愿者足背伸展激活下的股四头肌表现:一项干预性队列研究。
李建军，李建军，李建军，李建军。
BMC肌肉骨骼疾病2015年11月6日

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