正如这首流行歌曲所暗示的那样，“强调积极的一面，最大限度地传播快乐”可以缓解压力，改善心理健康。官方manbetx手机版心理学研究表明，预示幸福的并不是幸运事件的存在与否，而是我们对这些事件的反应方式。一般来说，健康的人专注于事件，享受它，沉浸在它的骄傲和满足中。他们找机会庆祝它，纪念它，然后回忆它。这可以防止好运带来的光芒褪色过快或经历“享乐适应”，这是一个专业术语，指的是生活中积极或消极事件后高涨的情绪最终消失。不幸的是，在失败或失败后恢复镇静通常比在成功后回到现实所需的时间要长得多，这意味着我们都需要学会如何享受快乐并延长它。品味是指调节积极事件的情绪影响，以增强其意义并使其持续下去的方式(图1)。

图1所示。品味成功。

利用一个事件是一种品味的形式，它依赖于将好消息传达给他人(图2)。研究表明，分享和宣传一个积极的事件会增加从中获得的快乐，此外，通过增加事件的重要性并确保其记忆挥之不去，有助于延长幸福的持续时间。告诉别人会产生比独自享受快乐更美好的感觉。分享需要重新讲述故事的细节，这意味着重温和重新体验愉快的感觉。复述也使事件更有可能被记住更长的时间，因为社会互动加深并扩展了记忆的痕迹。

听众的回答是相关的。如果听者的回应是积极的，那么复述会提升分享者的自尊。一个热情的回应会增加快乐，但一个中性或消极的回应会让人沮丧。根据个人和关系的变量以及故事的分享方式，听众可以用嫉妒、怨恨或批评来回应。这种反应非但不会增加快乐，反而会带来痛苦。因此，重要的是要知道如何有效地分享好消息，而不是过度的自我推销或任何贬低他人的暗示。

图2所示。利用积极的事件。

在此基础上，对患有严重精神疾病(SMI)的人进行新的治疗干预是必要的。众所周知，这类人群在处理奖励、接受他们应该得到奖励的事实、分享积极事件的新闻、知道与谁分享新闻、知道如何从听众那里获得积极的反应、以及保持积极的感觉方面存在困难。新的治疗方法鼓励重度精神障碍患者在他们的脑海中回放快乐的事件，享受和品味它们。病人学习如何通过记录、珍藏照片和纪念品、写下来、宣传来保持对美好事件的记忆。他们学会反思过去的积极事件，并与朋友分享。在重度精神障碍人群中，对负面反应的预期可能会阻止人们交流好消息——在过去，这样的分享可能被认为是不合适的或妄想的，并且会遇到矛盾心理、反对或警报。因此，对于治疗师来说，重要的是要以有效的方式来分享快乐的经历，并提供大量的排练机会。传统上，治疗时间花在分析消极事件上，而教重度精神障碍患者品尝和利用他们生活中的积极事件，有望极大地帮助他们康复。

玛丽·v·西曼
加拿大多伦多大学精神学系

出版

精神分裂症:对积极生活事件的反应。
Seeman MV
2016年10月29日

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