如今，科技似乎正在解决无数的问题，从让你有条理到跟踪你的健身和身体健康，再到为你提供大量的娱乐。现在，它正在帮助你解决生活中最重要的一个方面:你的心理健康。

这些工具、设备和软件鼓励你将富有成效的健康活动纳入你的日程安排，让你不必离开家就能接受治疗，甚至跟踪你的心理健康状况。准备好让他们帮助你获得你如此渴望的和平与安宁吧。

应用程序

心理健康应用程序已被证明是管理压力、焦虑等的有效工具。它们很方便，可以随时使用，其中许多甚至是免费的或有免费版本。

Headspace和Calm用于冥想和正念，Talkspace用于治疗和缓解压力，Moodnotes用于跟踪和评估你的情绪。虽然严重的情况需要心理健康专家的支持，但这些应用程序至少可以给你带来帮助。当与治疗结合使用时，它们也可以非常有效。

网络疗法

说到治疗，对于某些地区的一些人来说，它可能非常昂贵，更不用说难以获得。对于工作的专业人士来说，从繁忙的日程中抽出时间与治疗师预约也很困难，因为许多治疗师的可用性有限。但技术有一个解决方案。通过包括视频会议和短信在内的一系列平台，患者可以在方便的时候与有执照的治疗师进行数字化联系。

BetterHelp是一项使之成为可能的服务。该平台自称是“世界上最大的有执照、经过认证、经验丰富的咨询师网络”，为抑郁症、创伤、悲伤、焦虑等问题提供治疗。你可以根据你的时间表与你的治疗师沟通，甚至不用离开家。

在线支持小组

与心理治疗一样，在成瘾、抑郁和悲伤等问题上寻求面对面的支持可能会令人生畏。多亏了互联网的魔力，人们可以在保持匿名的同时，还能从和他们经历同样挣扎的人那里得到帮助和指导。

例如，Turn2Me为那些处理自杀念头、情绪和抑郁等问题的人提供在线支持小组。这些团体面向患有不同疾病的人，可以免费预订，并由合格的专业人士管理

虚拟现实

虚拟现实(VR)是帮助有精神健康障碍或挣扎的人的一种独特工具。例如，虚拟现实暴露疗法(VRET)将患者沉浸在模拟环境中。这是对传统暴露疗法的一种技术改造，传统暴露疗法有时用于治疗创伤后应激障碍(PTSD)，这种疾病影响那些经历过创伤的人，他们害怕暴露在导致创伤的刺激下。

通过暴露疗法，患者需要反复面对让他们害怕的事情，直到它不再那么重要。然而，在创伤后应激障碍的情况下，将患者暴露于刺激是不可接受的，甚至是危险的。

有了VR，头显或其他设备将使个人沉浸在虚拟环境中，使他们能够面对创伤后应激障碍的根源。例如，退伍军人可以“体验”战争的恐怖，直到他们对触发因素变得不敏感。

生物反馈设备

科技也让传递生物反馈变得更容易，生物反馈是关于你身体行为的信息，能让你更好地调节某些功能。Pip是一种生物反馈装置，可以让你跟踪和管理你的压力。

你只需用手指握住设备，配套应用程序就会以视觉和听觉显示你的压力水平波动数据，评估你是放松还是紧张。你也可以看到你的压力水平随时间的变化。

应用程序、在线治疗、支持小组、虚拟现实和生物反馈设备等工具是帮助你评估压力和其他状况，甚至应对生活中的挑战的理想工具。然而，如果你正面临严重的心理健康问题，你应该寻求合格的专业人士的帮助，因为仅靠技术可能不足以解决问题。通常，这些工具在与有执照的精神卫生专业人员的支持相结合时是最有效的。

如果你在危机中想要伤害自己，请拨打911或全国预防自杀生命线立即。

离线阅读:

相关文章:

	内心的平静与信仰:精神健康对……的影响焦虑被认为是最常见的精神障碍。焦虑症状(AS)通常与几种身体和精神疾病有关。先前的调查表明，AS的发病率非常高……
	全球气候变化与心理健康在过去的十年中，一些实证研究和文献的系统综述记录了全球气候变化对心理健康的影响。然而，影响的范围及其…
	利用辣椒RNA适配体追踪活细胞中的mRNA信使rna (mrna)是一类在细胞核中产生的生物分子，它将遗传信息从细胞核携带到细胞的不同部位，以制造功能性的rna。
	土壤和水生物工程-可持续侵蚀…加速的土壤侵蚀和流失是一个严重的环境问题，特别是对地中海区域而言，这是由于其长期的人类压力、季节性的气候差异和崎岖的地形。人为…
	一些自制的简单工具及其在处理…黑腹果蝇是一种广泛应用于生物学研究和生物学教育的模式生物。官方manbetx手机版由于苍蝇会飞，转移成蝇是一种常见但困难的做法。一套自制的……
	线粒体DNA突变的类型比他们的…线粒体存在于大多数细胞中，在细胞和有机体能量的产生中起着重要作用，并有助于细胞/离子的稳态。线粒体拥有它们的…